Hygiène
de vie
L'hygiène de vie
est un ensemble de mesures destinées à
préserver la santé. Elle concerne essentiellement
les choix de style de vie.
L'objet d'une bonne hygiène
de vie est de préserver une santé optimale
et, de fait, de prévenir un certain nombre de
maladies.
Pour autant, les règles
d'hygiène de vie ne doivent pas être perçues
comme des contraintes, car les frustrations engendrées
annuleraient leurs effets positifs. Au contraire, ces
habitudes sont adoptées si elles ont un impact
positif sur son propre bien-être.
--1-- Hygiène
environnementale - vivre dans un environnement
propre. Pour cela il faut aérer, nettoyer, ranger
et organiser son logement;
Une bonne hygiène de vie se vit sur les plans
du corps, de l'âme et de l'esprit:
--2-- Hygiène
du corps;
l'oxygénation est le premier besoin vital - le
fait de fumer constitue une entrave à la bonne
oxygénation corporelle; la tabagie constitue
donc une habitude néfaste, bien que d'aucuns
y trouvent plaisir
l'hydratation est le second besoin vital - il convient
hydrater suffisamment son corps en buvant régulièrement
de l'eau. L'eau est en effet le véhicule qui
permet l'élimination des déchets et toxines
du corps. C'est la seule boisson indispensable. A cet
égard on distinguera : l'eau de source, l'eau
minérale - On peut aussi boire des infusions,
des jus de fruits ou des jus de légumes. Mais
par contre le thé et le café sont diurétiques
- modérer sa consommation d'alcool: 3 verres
par jour maximum;
--3-- la
nutrition est le troisème besoin vital
- elle concerne l'alimentation qui englobe : l'absorption
d'aliments, leur digestion, l'assimilation des nutriments
(issus de la digestion), l'élimination des résidus
(de la digestion) et déchets (métaboliques)
- avoir une alimentation équilibrée et
variée : des fruits et légumes, des céréales,
des légumineuses, des noix et des huiles végétales
pour les régimes de type végétarien
; mais en plus de la viande blanche et du poisson pour
les régimes de type carné;
--4-- l'activité
physique (favorise le drainage lymphatique
propice à l'élimination des toxines)
équivalent d'une demi-heure de marche par jour;
horaires réguliers pour les repas et le coucher;
respect des cycles de la veille et de sommeil;
Hygiène de l'âme
Etre bien dans sa tête et dans son corps. Avoir
confiance en soi. S'aimer soi-même, avoir des
objectifs dans la vie. Croire a quelque chose, c'est
l'obtenir déjà en partie.
Hygiène de l'esprit
- ** avoir un bon moral: Le stress et la dépression
sont mauvais pour la santé. Au contraire, les
personnes qui ont des pensées positives sont
touchées moins gravement par la maladie;
--------------l'"hygiène
sexuelle", qui consiste à prendre des
mesures (préservatif) pour ----------------se
protéger des maladies sexuellement transmissibles
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